足部内旋的分类—内旋不足5261(足内翻)、旋转过多(4102足外翻1653)、一切正常内旋不一样足型如何选择适合自己的运动鞋—缓存型运动鞋、足内翻、脚部内旋/足外翻的问题:
何谓脚尖旋转
足部旋转是人体自然健康运动的一部分。足部接触地面时,步子向旋转,以分散碰地时的撞击力,足弓承担了平均体重3倍左右的净重。足内旋是一切正常的状态,但如果足部向旋转太多或不够,都是让两脚感觉不舒服或负伤的风险性。
很多人认为足部的内旋仅仅是和脚有关,实际上,足部过多的内旋/不充分会间接地影响脊柱的活动。
所以根据自己的脚型来选择最好的运动鞋,一方面可以让双脚在健身运动中更加舒适,另一方面还可以防止运动状态下脚部内旋不够/过多可能造成损伤。
脚部内旋的分类
足部旋分为生产内旋不足/足内翻疫苗、生产各种正常内旋型内旋疫苗、生产过多的内旋/足外翻疫苗三种。
不能旋转(足内翻)
存在不充分的内旋(overpronator)的通常是“高足弓”脚型。
在没有发生内旋的时候,每次走/飞落地时,光脚和后跟都会引起倾斜,脚后跟外界的视野变小,或缺乏一切正常的转动,能量也会向两侧偏。此时路面的冲击力将根据小腿肚向人体传递。
和鞋底离开路面的瞬间,鞋底工作压力大量集中在两旁。
内旋性不够(足内翻)最容易在足部两侧、腓骨、裸足裸三处出现疼痛症状。
就运动鞋的损坏情况而言,外底的两面损伤更为显著。另外假设穿的时间够长,将运动鞋摆在平面图上,还可以看到新鞋早已有向外倾斜的情况(两边损坏远高于里面侧)。
内旋过度(足外翻)
过度内旋(underpronator)与内旋不够相反,绝大多数“低脚弓”(即平时所说的平脚板)都存在过多内旋的状况。
在一瞬间,膝关节向内旋过度,身体能量向里偏,脚跟外部和路面的交角变大,脚跟外部的角度变大。全体净重偏位至足里侧,不设前足板。
和鞋底离开铺面的一瞬间,工作压力大量集中在大拇指和二趾上。
过度内旋(足外翻)较易发生踝关节、裸体、脚弓、脚指头、拇指球、足底许多部位的疼痛病症。
就运动鞋损伤情况来看,脚跟两侧、前脚板,特别是大趾的位置尤为显著。如果把鞋子放在设计图上,你会感觉鞋子会向内倾斜(里边的损伤要比两边高得多)。
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