大暑怎样养生？

每一年一到夏天,天气就会很热,空气湿度也会很大,在这个季节,人们就会出现这样的不适症状,比如中暑,口干舌燥、嘴唇气泡、情绪变得烦躁等,中暑后还会出现口干舌燥、嘴唇气泡、情绪变得烦躁等,另外,大暑也是细菌滋生非常严重的季节,所以在大暑到时候要注意保健养生,常见的养生方法有以下这些。

热怎么养生?

节气是二十四节气之一,在每年的7月22日到24日之间,是一年中最热的季节,全国各地都在一年中最热的时候,所以在这个时候要特别注意养生,做好防暑和消暑的工作,调整饮食,那么大暑节气该如何养生呢?以下就为大家介绍养生大热全攻略,一起来看看。

服装:选择棉、麻、丝等天热材料

夏天很多漂亮的衣服都是用化纤面料做成的,面料轻便、廉价,花色品种多,很受年轻一族特别是爱美女士的欢迎。事实上,夏季人体出汗很多,而化纤布虽然轻薄一些,但吸水、透气性都差,皮肤很难通过汗液的蒸发散热,所以在夏天穿这类衣服并不凉爽。

与此同时,过多的汗液滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加上在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分,对皮肤的***很大,因而容易引起过敏和多种皮炎。

专家建议:

天然纤维,如棉、麻、丝等,是夏季穿衣的最佳选择。真丝服装亲肤性好,重量轻,厚度薄,在夏天穿上既舒适美观,又会感到身体凉爽。纯棉服装吸汗、透气性好,且面料柔软,不僵硬。

麻衣服由于其分子结构松散,质地轻,孔隙大,透气性和吸水性极好。布衣衣越薄越薄,衣服越轻便,越穿越凉。

食疗:以补气健脾,消暑生津为主

三伏天是夏季最热的一天,俗话说“小暑不算热,大热三伏天”。大暑的日子里,每个人都必须做好防暑降温的准备。对饮食也很重要,那么在热天吃什么呢?

我国古代把大暑分为三候:“一候腐草为萤,二候土润为暑,三候大雨时行。”世界上的萤火虫有二千多种,分水陆两种,陆生萤火虫产卵于枯草上,大暑时萤火虫卵化而出,因此古人认为萤火虫是腐草变成的;第二类是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有雷雨会出现,这就使雨季开始变得潮湿。

1、蛋白供应需要充足

夏季气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,所以蛋白质的供应要酌情增加,每日摄入量应为100克~120克。可以从豆制品中获取植物蛋白,除了乳制品之外,还有适量的肉类,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。吃鸭肉的时候,可以炖着吃,也可以加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不仅可以荤素搭配起到营养互补的效果,还能起到健脾、补气、养阴的作用。

2、益气养阴的食物不可少

夏季炎热多汗,易耗气伤阴,此时人们往往是“无病三分虚”。所以,除了及时补充水分外,还需要吃一些益气养阴、清淡的食物,以增强体质。如:山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、试着多吃些苦的食物

苦的食物不但清热,还能解热祛暑,消除疲劳。所以,在炎热的时候,适当吃些苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对人们敬而远之,还能预防中暑,一举两得。

4、补充清热解暑、健脾利湿食物摄取

绿豆汤是全国传统的解暑食品,除了脾胃虚寒、体质虚弱的人都可以放心食用。另外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热消暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾功效,是夏季脾虚患者的食疗佳品。

益气健脾,消暑生津

酷热不仅天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们易受暑湿影响,出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,饮食要清淡多样,以补气健脾、薏米、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食品及药食两用。

居住:起居调节——睡个好觉

大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,不要在中午出门,出汗后要及时更换衣物,避免汗出后感冒。另外,室内要注意通风,空调房间温度和室外温度不能相差10度以上,避免出汗后直吹风扇或空调,以免感冒。

另外,炎热的大热天气使人容易感到疲劳,此时要注意睡好午觉,适当的午睡半小时,保持精力旺盛。