小月子餐10天食谱大全

从古代到今生产后的女性,做月子是一种保养身体的行为,小月子是女性流产后调养身体的一种叫法,小月子和月子一样都需要重视。小月子餐10天食谱大全的种类比较多,女性在小月子的时候要通过食物来调理身体,大家一起来了解下小月子的食谱有哪些吧。

小月子配方

小月子和产妇做月子一样都要重视,否则容易受凉。要做小月子,要在正常饮食的基础上,适当的限制脂肪。手术后一周内,脂肪控制在每天80克左右。患有月经紊乱的人,忌吃辣椒、酒、醋、胡椒、姜等***性食物,这些食物都能***器官充血,增加月经量。要避免食用螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。医生建议每天服用3-5副的生化汤,如当归六钱、炙甘草钱半、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)。

1、海带菜

能减少你的***出血,为身体补碘。海带菜不仅是一种物美价廉的滋补品,而且富含褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维他命和钾、钙、铁等多种矿物质,分娩后,身体所需的营养素也非常丰富。尤其是碘质,不仅能帮助你化滞体内的血液淤积,还能补充怀孕期间由胎宝宝摄取的大量甲状腺激素,这是产生甲状腺激素的重要成分。

2、鲤鱼

能帮助你尽快排出恶露。在月子里要吃鲤鱼,可以帮助***尽快排出所谓的“瘀血”,即医学上所称的“恶露”。鲤鱼为什么有这样的功效?由于鱼类富含蛋白质,可增加***的收缩力,尤其是鲤鱼,比其他鱼类更能促进***收缩,同时排出恶露与***收缩密切相关。假如在产后***收缩良好,肌纤维就会缩短,挤压***肌肉中的血管,将出血的***剥离面毛细血管断端的血挤出来,排出***腔。接着,在***收缩时,将残留在宫腔中的血和粘液排出体外。

3、小米芝麻粥

可补充丰富的营养,防止便秘。尤其是白芝麻,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分,本身就是分娩后滋补身体的佳品。假如芝麻在小米粥中炒熟,做成小米芝麻粥,会起到滋补的作用。由于小米粥除含有多种营养成分外,还富含膳食纤维素。

4、鸡蛋

能尽快恢复体力,预防贫血。一些人不喜欢吃鸡蛋,但这是一种坐月子时必须要吃的食物。这是因为,分娩消耗了你很多体力和精力,加上分娩时和分娩后身体失血,所以身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮助你补充体力和能量,还可以帮助你补充铁质,从而增强体力,预防贫血。鸡蛋还含有人体其它必需的营养物质,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如不喜欢鸡蛋,最好是采取多种吃法,比如做成蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。