喝热牛奶有以下几个好处：1.提供营养：热牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12和维生素D等营养物质，有助于维持身体健康。2.促进睡眠：热牛奶含有一种被称为色氨酸的氨基酸，它有助于提高脑内的血清素水平，这有助于放松身体、安稳入眠。3.缓解焦虑和压力：热牛奶中的天然酪蛋白可以帮助降低压力和焦虑情绪，促进身体的放松和平静。4.支持消化健康：热牛奶可以帮助缓解胃酸和消化不良，特别是在晚餐后饮用...