1、仰卧反卷腹 双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。 动作重复2组，15/组，休息30秒。 2、仰卧交叉打腿 双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。 动作重复2组，15/组，休息30秒。 3、动态侧支撑 这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。 动作重复2组，20/组，休息30秒。 4、平板撑侧抬腿 双手平板支撑在地面...