1、低碳饮食早餐食谱 外食：两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡。 自煮：两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡。 2、低碳饮食午餐食谱 外食：水煮鸡胸肉、生菜沙拉（不加酱料）、味增豆腐海带汤。 自煮：煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜。 3、低碳饮食晚餐食谱 外食：炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤。 自煮：烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤。 4、低碳饮食宵夜食谱 外食...