1、抬腿卷腹 卷腹比仰卧起坐动作，更适合***腹部锻炼。引体向上除了锻炼腹部之外，许多人锻炼，也很容易让背部肌肉喧宾夺主，同时不少人锻炼仰卧起坐时候，也会很容易的损伤颈椎。而卷腹则是完全的***腹肌，同时也更加安全。 锻炼需要特别注意的点就是，手臂手掌轻触头部，不要发力，主要利用腹肌拉伸让身体做卷腹。 2、平板支撑 平板支撑需要很强的核心稳定能力，虽然看着简单，一动不动...