1、在锻炼手的握力的时候，其实爆发力是一个比较重要的选择，是要懂得快速的发力的技巧，这样才能很好的去锻炼。 2、我们在开始锻炼的时候，自己都是可以选择比较合适的技巧去帮助自己开始锻炼自己的肌肉，这样还是很不错的技巧。当然是需要分组锻炼的。 3、锻炼力量一般都是需要分组去锻炼的，多数的时候，我们在进行锻炼的时候，也是需要去进行这样的计划，一般在五组左右就是最合乎的。 4、我们在进行锻炼的时候...

1、农夫走路：农夫走路就是手持重物行走，可以是哑铃、壶铃或是现在已经有特别制作出农夫走路的杠铃，不但可以训练握力也同时可以训练到心肺能力，这个动作很推荐各位使用。 2、捏杠片硬举：利用捏杠片的T-BAR进行硬举，因为杠片的薄度在抓住时需要使用许多前臂、握力，进而训练到握力。 3、捏杠片：直接捏取杠片，越重的杠片当然会越难捏，这也是一个方法...