正确的卷腹动作是这样的：1. 躺在地板上，双腿弯曲，脚平放在地面上，双手放在胸前或耳旁。2. 吸气，用腹肌控制上身向前抬起，尽可能贴近膝盖。3. 在抬起的同时，保持腰部和腿部的接触，避免腰部离开地面。4. 吸气，保持上半身抬起的姿势，感受腹部肌肉的收缩。5. 慢慢放松腹肌，吐气，缓慢回到起始姿势，让肩膀和背部均匀地接触地面。6. 重复以上动作，完成一组卷腹。根据自己的能力和目标，可以进行多组...