锻炼颈椎关节肌肉,对稳定颈椎关节有一定的好处。颈椎关节经常活动,能保持关节的活动度,也能有效降低颈椎病的发病风险。颈椎病患者在适当的情况下进行颈椎活动,可以起到辅助治疗的作用。锻炼颈椎的方法有很多种,日常生活中可以尝试以下八个动作。 1、前后颈部运动 首先可尝试点头和仰头的动作,注意动作要慢,力度要轻,做到最大限度时可静止一秒钟。这个动作可以连续做五次。 2、左、右 直立站立,目视前方...

1、米字操：水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。（即多转一、二度）不要刻意使劲去转，然后慢慢回到中间。再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻的抻一抻。然后再回到中间。这样反复做几次就可以了。同理还有前后方向，倾斜方向。本方法需要转头而不是来回摇头。 2、风池穴：最主要的按摩是在风池穴这个部位。风池穴，就是在耳后的两侧这个位置...