粗粮有哪些食物？接下来一起来了解一下吧。 粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 拓展：粗粮的功效有哪些？ 1、预防中风； 2、控制血糖； 3、保护牙齿， 4、帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘； 5、帮助减肥，粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度； 6、改善心血管功能...

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粗粮有哪些食物？接下来一起来了解一下吧。 粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 拓展：粗粮的功效有哪些？ 1、预防中风； 2、控制血糖； 3、保护牙齿， 4、帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘； 5、帮助减肥，粗粮中含有不可溶性纤维素与可溶性纤维素，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度； 6、改善心血管功能...