1、首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是热身。 2、热身时，要对腰部，背部，手腕这几个地方做特别热身。 3、接下来就是打沙袋了，在打的前几分钟动作幅度要小，先采用胳膊幅度大，身体扭动幅度小的姿势来打。 4、在打沙袋时，手部呈稍紧握状，切记，不要握得太紧，这样容易导致肌肉紧张，也不要松松垮垮，这样容易导致关节损伤。 5、等身体逐渐发热出汗后，这时候，注意调整姿势，身体摆动幅度加大...