健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。现在就跟着懂视小编一起来了解一下初中生健美操视频吧。 　　初中生健美操视频教程　　健美操的动作 　　一、站立拉伸 　　目标：肩膀、腹部和大腿。 　　1、站在健身带的一端，两脚并拢。右手在肩膀高度握住另一端。 　　2、手肘弯曲，向右踏出右脚。 　　3、伸展右臂过头部，手掌朝里。 　　4、站回开始的姿势...

健美操节奏过快就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，不仅起不到锻炼的作用，还容易产生运动伤害。下面是懂视小编推荐给大家的家庭健美操视频，供大家参考。 　　家庭健美操视频教程 　　运动前后的饮食案例 　　高强度间歇训练前 　　吃饱了才有力气减肥不是一句玩笑话。高强度训练前1小时吃点高纤维燕麦、坚果等，可以补充能量，让健身效果更好。 　　饮食推荐：高纤维燕麦、坚果 　　高强度间歇训练后...