每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。 如果你选择了跑步这种方式进行减肥，那就不要期盼跑个三两天就能瘦下来。你要知道，罗马可不是一天就建成的。那想要跑步减肥，也不能天天跑，跑到头发雪白还没瘦啊。究竟，跑步减肥得跑多久才有效呢？ 跑步能减肥 我们首先要知道的是，跑步得跑多久才能达到减肥的目的...