1、不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实。 2、下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。 3、通过朋友、同学之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你...