无论做什么样的锻炼都要先做热身运动，否则会发生肌肉拉伤。在锻炼的同时，也要合理搭配膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的补充蛋白质，那锻炼上肢力量时该注意什么 呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成...