跑步既有氧又无氧。 在低强度的跑步时，主要依靠氧气供应，身体利用有氧代谢进行能量产生。这种低强度的跑步有助于提高心血管耐力和燃烧脂肪。在这个范围内跑步的时间通常较长，可以保持较稳定的速度和呼吸。而在高强度的跑步时，身体需要更多的能量来满足身体的需求，而氧气供应无法满足这种需求。因此，身体会转而依赖无氧代谢，即糖原和乳酸系统来提供能量。这种高强度的跑步训练可以提高肌肉力量和爆发力。综上所述...

跑步时，肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态，把气体呼出的过程就是放松的过程。所以呼气时，甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力，长期坚持跑步对身体有哪些好处 呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动...