1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。 2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。 3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。 4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。 5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。 6、内划收手的动作...