1、饮食调养：天气寒冷，饮食调养重在“养肾防寒”，宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物，有助于滋阴潜阳、增加热量。 2、起居调养：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气。此外，虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。 3...

1、早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。 2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的。 3、早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情...