练出腹肌需要时间和坚持的努力。每个人的身体状况、遗传基因和训练方法都不同，所以时间会有所不同。对于大多数人来说，通常需要至少几个月的训练才能看到腹肌的明显变化。 腹肌的训练除了正确的锻炼方法，还需要注意饮食和健康的生活方式。只有通过锻炼和控制饮食，才能在腹部减脂的基础上展现出腹肌。 然而，要注意的是每个人的身体情况不同，有的人可能会更容易发展出腹肌，而有的人则需要更长的时间和更多的努力。因此...