目录方法1：培养健康的生活方式 1、锻炼身体。 2、确保饮食健康、均衡。 3、保持良好的睡眠。 4、学会转化负面情绪。 方法2：让快乐成为习惯 1、时刻保持微笑。 2、听欢快活泼的音乐。 3、发掘自己的爱好。 4、定期冥想。 5、写感恩日记。 方法3：保持人际交往 1、参与社交。 2、服务他人。 3、参加群体活动。 4、多行善举。 在生活中，有时候你难免会感到沮丧、失望...

1、当我们在心烦或者发脾气的时候，一定要暗示自己要冷静下来。很多人在发脾气的时候最难做到这一点，但是你可以通过多次心里暗示来提醒自己，生气的时候要冷静下来，要保持一颗好心情。 　　2、当你心情不好的时候，可以选择去跑步，这样来发泄一下自己的情绪，而且跑步的时候也可以帮你消磨你不愉快的心情，这个是一个很好的方法。 　　3、在心情的不好的时候建议独自一人听一些嗨歌或者是比较愉悦的音乐...