1.凉拌莴笋。凉拌莴笋是一道夏季养生菜谱，莴笋清爽可口，富含多种营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等。通过凉拌莴笋，可以消暑解热，促进消化和新陈代谢。2.苦瓜菊花粥。苦瓜菊花粥是一款夏季养生简单菜谱，由苦瓜、菊花、粳米、冰糖等材料制作而成。苦瓜具有清暑热、止痢解毒的功效，而菊花则有清热解毒的作用。3.莲藕。莲藕是夏季养生的饮食养生菜谱之一，能养阴清热、润燥止渴、清心安神。莲藕生吃能清热、散淤...