1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分； 3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。 总结： 1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心...

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单***换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性； 2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术； 3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。 总结： 1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性； 2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术； 3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合...