1、西红柿 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现，且不易被晒伤。 2、菠菜 菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 3、胡萝卜 味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良...

1、西红柿。含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现，且不易被晒伤。 2、菠菜。菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 3、胡萝卜。味甘平，食之补脾健胃。 4、莴笋。莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。 5、黄瓜。黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一。黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。 6、芹菜叶...