1、食材：方便面，鸡蛋，蔬菜。 2、面饼单独冲泡或煮制，泡好后捞出，弃去泡面的水，再加调料包和沸水冲泡，这样相当于将面饼冲洗了一遍，减少一些油脂的摄入，如果买的是非油炸方便面，就无需这一操作了。 3、少加一些调料包（粉包和油包），因为粉包和油包的含盐量较高，这样尽量减少盐的摄入。 4、尽量少喝汤，油脂和盐也多在汤里，汤很美味，但很在意健康的话还是少喝两口吧，高血压患者尤其注意。 5...