1、正压腿。在高的物体准备压腿前，站立，把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，均要伸直，并挺腰，同时还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，不能强求。 2、后压腿。身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，用一只手扶住后边的台面；左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直...