1、首先选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。 2、中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹，中点对准髋骨横断线的腹前中点。 3、双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端向中点处。 4、右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带...