1、锻炼专注力的方法主要包括：提高抗干扰能力、建立良好生活节奏、找到自己一天中精力最充沛时间、加强身体锻炼及治疗原发病，如多动症和抑郁症等。 2、首先要学会提高自身抗干扰的能力。外界环境不断变化，每时每刻都在对自身产生影响。所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己的事情。 3、建立良好的生活节奏，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证精力充沛。 4...