产后推举式瑜伽减背部赘肉塑身型　推举姿势(1)　作用：伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。　动作：双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。 推举姿势(2)　作用：按摩肩部，矫正驼背...

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。下面就一起随本站小编来了解一下六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作吧。 犁式 有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪。 方法：仰卧，双腿同时向上抬起，双手掌心向下贴着地面。将臀部向上抬起离开地面。 手抓脚式 有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。 方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住双脚脚趾...