目录方法1：第一部分：定位激发你的自我意识的导火索 1、识别你的自我意识的对象。 2、弄明白你想要取悦的对方以及理由。 方法2：第二部分：对照现实 1、审视你的现实。 2、了解自信现实和自我意识过剩的现实之间的差异。 方法3：第三部分：控制你的反应 1、思考一下你是否会如此尖刻地评价别人。 2、转移你的注意力。 3、取笑自己。 4、接受现实并释怀。 方法4：第四部分：做一些有益的内心工作 1...