1、仰卧，双臂伸直过头顶，双手抱住，双腿向天花板抬起。2、抬起你的肩膀，双腿打开，用你的双手去切你的腿间，同时呼气。3、返回到起始位置，吸气，重复动作直到***完成。4、益处：切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部，并能提高肌肉的力量和耐力。这个练习有助于收紧你的核心，调整你的腹肌，使你的腹部变平(所以叫切肉)。但注意要紧缩腹部，不要太过于以来后腰的力量...

1、表示动作的词：牵、递、翻、抖、拱、拧、看、摆、打、扛、捏、拍、顶、抬、喝、拉、搬、指、掀、推、挥、拿、摸、握、伸、吞、穿、捧、吃、抓、走、爬。 2、指手划脚、手忙脚乱、手舞足蹈、七手八脚、摇头晃脑、身手敏捷、风驰电掣，动如脱兔，举目眺望、大步流星、昂首挺胸，手舞足蹈、张牙舞爪、动如脱兔，举目眺望。 3、昂首挺胸、健步如飞、步履矫健、步履轻盈、大步流星、昂首阔步、挤眉弄眼、横冲直撞、蹑手蹑脚...

什么字动作的词浯 抓耳挠腮，挤眉弄眼，暗送秋波，拳打脚踢，辗 转反侧， 东倒西歪，瞠目结舌，眉飞色舞，一瘸一拐，拔 腿就跑， 连蹦带跳，一步登天，步伐轻盈，飞檐走壁，健 步如飞， 大步流星，七手八脚，蹑手蹑脚，手舞足蹈，步 伐矫健， 匍匐前进，脚踏实地，笨手笨脚，手忙脚乱， 大快朵颐，抓耳挠腮，举手投足，奔走如飞，上 窜下跳， 目***睛，凝神注视，怒目而视，左顾右盼，东 张西望...