目录方法1：在健身房锻炼手腕 1、练习最基本的手腕屈伸。 2、通过反向手腕屈伸锻炼手腕的另一侧。 3、挑战手腕转动运动。 4、尝试双手抓捏。 5、使用锻炼握力的练习来间接提高手腕力量。 6、不要忘记做腕部伸展，以提高灵活性。 方法2：在家锻炼手腕 1、用两只手做通常单手做的活。 2、挤压压力球或手用握力器。 3、通过高尔夫锻炼手腕。 4、练习手腕转圈。 5、使用阻力带。 6、用米桶锻炼。 方法3...