1、提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15-30次，可以提高手臂力量。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。两手交替快速冲拳或手持重物冲拳，可以提高手臂力量。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。每次练习不应论次数，应以做不下去为止。 2、下肢力量的练习：有快速深蹲、踢腿...

1.锻炼身体，增强体育意识 2.提神醒脑，提高课堂效率 3.提现学生积极向上的精神风貌 1. 提高神经系统的调节功能。学生每天都要进行较长时间的紧张学习,进行脑力劳动。长时间的用脑,会使大脑产生疲劳,学习效率下降 2. 改善坐姿，每天在教室坐的时间太久，让身体的各个关节活动活动 我的回答言简意赅。第一，不管是什么操，都有其纪律性，早操也不例外，规定的时间，规定的地点***，锻炼。这就是纪律性...