不打呼噜的方法可以通过改变睡眠习惯、药物治疗或者是手术治疗的方法改善。 1、睡眠习惯：出现打呼噜的情况一般是由于身体过于肥胖或者是睡眠姿势不正确所造成的，可以通过改变睡姿的方法改善，在休息的时候尽量选择侧睡，不可以仰卧睡，侧卧睡可以减少舌后坠的情况，从而减轻打呼噜的症状，平时要多注意自身的体重，要将体重控制在正常的范围内，不可以让身体过于肥胖，才能够减少打呼噜等症状。 2、药物治疗...

打呼噜可能是环境因素、睡眠方式不正确、鼻炎、扁桃体肥大、腺样体肥大等原因引起，应该及时通过合理方法治疗。 1.环境因素：居住环境尘埃过多的情况下，很可能会影响正常的呼吸通畅，从而引起打呼噜症状，应该及时改善居住环境。 2.睡眠方式不正确：当鼻腔受到压迫之后，会影响正常呼吸通畅，会引起打呼噜，应该及时纠正睡眠方式。 3.鼻炎：鼻子产生炎症性反应，引起患者有打呼噜症状，使用生理氯化钠溶液冲洗鼻腔。...