1、使用方法 握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹。 2、姿势 握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。 3、时间频率 握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度...

1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。 2、握力器的锻炼计划：4组，每组8—12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。 3、测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性...