钙质是人体骨骼和牙齿的主要成分,是必需的营养物质。儿童及青少年如缺钙,会表现为精神发育迟滞、鸡胸、头发稀少、厌食、偏食、睡眠质量差等,缺钙会导致年轻人出现精神发育迟滞、鸡胸、头发稀疏、厌食、偏食、睡眠质量差等,缺乏钙质,会导致年轻人出现身体疲劳、记忆力差、精力不足等症状,导致高血压,心脏病,头晕等。 一、钙质补充法 1、阳光 一天晒半小时,可促进皮肤维生素D的合成,有助于钙的吸收。 2...