许多人体重达标,锻炼强度也够了,但肌肉怎么也练不出来。因为他们忽略了一个重要的东西,那就是脂肪。脂肪率是人体脂肪含量的比例,有些人虽然体重不算很重,但由于脂肪含量高,也很难锻炼出好身材。 一、健康的生活方式 这也许是最重要的,我们知道,你为什么肥胖是你生活方式的主要原因之一,而要改变旧的生活习惯将是非常困难的,但也是必须的。您应该咨询营养师,让他帮您制定一个健康的饮食计划。 。另外...