柠檬苹果、杏仁、山楂、葡萄干等食物都是很好的补钙的食物,在补钙的食物中,牛奶豆制品都是很好的补钙食物。 1、水果和干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橙饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。 2、补充钙质的食物:例如牛奶(特别是脱脂奶)和其他乳制品,以及高钙食品和罐头鱼,是最好的钙来源。然而,要注意的是,在中国,不同品牌的牛奶、酸奶...