1.时间管理：良好的时间管理可以帮助你更高效地完成任务，减少压力和焦虑。 2.身体锻炼：定期进行身体活动有助于缓解紧张和压力，增强身体机能和免疫力。 3.放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来放松身体和大脑，可以缓解身体和心理上的压力。 4.睡眠管理：保持规律的睡眠时间和质量，有助于身体和大脑得到充分的休息和恢复。 5.心理调适：掌握积极的心理应对技巧，如情绪管理、自我暗示、认知重构等...