1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 2、午餐：芹菜二米粥。 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱...

要想减肥,首先要保证一日三餐营养均衡,同时要补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。补充鸡蛋或鹌鹑蛋,可多吃些蔬菜沙拉等,午餐要多吃些,可以吃一些清蒸鱼或萝卜烧肉,晚餐可少吃些蔬菜沙拉或水果。 事实上,我们的生活条件有了很大程度的改善,除了要吃饱外,还要注意营养。有些女性朋友为了保持好身材,特别注重一日三餐,还有一些朋友会吃东西来减肥,健康减肥食谱有哪些,下面推荐两种饮食减肥食谱...