许多人认为跳绳应该是一种比较简单的运动,而且没有任何的技巧,只要一直不停地跳,就能达到减肥的效果,但事实上并不是这样,跳绳也可以跳绳,跳绳也可以跳出花样,而且跳绳的花样也比较多,而且跳绳的花样也比较多。 双跳 起跳步骤:1、2人分别抓住绳索两侧,以有节奏的节奏摆动绳索。 2、两个人同时单脚站立,并并排站在一面。 3、两人同时挥动绳索,有节奏地起跳。 4、这种跳绳方法是30分钟不间断的。 减肥原理...