肱二头肌位于上臂的前面,整个肌肉呈梭形。肱二头肌长,短二头,故得名。肱二头肌是骨骼肌的三个主要肌肉群,长头从肩胛骨开始,短头从肩胛骨开始,短头与肱骨中央的肌腹相接,然后下降至肱骨下端,将肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。 肱二头肌训练法 1、手持哑铃姿势 第一其中的一项就是如何正确地握哑铃。这个很重要,通常不同体式的效果会有所不同,握哑铃的手应放在哑铃的顶端。左边是左手,右边是右手...