如今,人们都希望自己的身材能跟得上更完美,而身材好的人,自然需要肌肉,无论是男性还是女性,都有一些肌肉非常好看,男性最常见的就是腹肌,而女性最常见的就是马甲线了,如何快速的锻炼肌肉呢?怎样锻炼肌肉是最快的?快跟大家一起来看一看吧! 1、重载,轻载、 健身理论中用rm表示某一负荷量能连续完成的最高重复次数。举例来说,练习者一次只能连续举起5次,那么这个重量就是5rm。结果表明...