要迅速去除手臂上的赘肉,使我们的手臂看起来更纤细,穿着更漂亮,就需要我们做一些有针对性的运动,我们不去健身房,找一个健身教练,根据您的体质和体形,有针对性地进行有效的锻炼,这样我们就能让我们的手臂更快地长高。 预备:重量轻的器械,如2.5-5磅的小哑铃,整瓶矿泉水,或者厚字典等等。 要领:不要只靠重量来***肌肉,要试着用意念和感觉促使肌肉紧张。每一步都要慢下来,并且要保持好的身体姿势。 1...