女性在月经期间要加强饮食营养,多吃富含蛋白质、维生素、铁的食物以及容易消化吸收的食物,如米面、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。 1、月经前:通过饮食补充生理必需的营养物质:维他命B、维他命A、维生素C、维生素E。 (1)食物中含有丰富的维他命B:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷物、香蕉、小麦胚芽等。 (2)食物中含有丰富的维他命A:动物肝脏...