无论男女老少，睡眠质量都是大事，睡好第二天就会精力充沛，身心健康与美丽兼得。睡眠不佳可能整天无精打采，长期睡眠不好还会导致失眠，影响身心健康。所以，睡前吃什么可以改善睡眠?接下来，我们来看一看有助睡眠的食物和饮料。有时不能入睡的时候可以吃一些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。 1、杏仁 杏仁不仅富含蛋白质、维他命等营养成分，和蜂蜜一样，还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁。常吃有助缓解焦虑...