提肛运动作为一种锻炼方式,鲜为人知,但这并不意味着它就是没有好处的,不需要做提肛运动。一些研究发现,经常锻炼可以缓解一些***疾病,比如痔疮等,但是值得注意的是,如果做的方法不当,或者运动量太大反而会影响身体健康,下面就为大家介绍一下提肛运动该如何做: 1、外括约肌收缩 采用坐位,自觉收缩尿道、***、直肠括约肌,然后放松。这样重复50-100次,一天2-3次。 2、排尿止尿法 排尿时...