伴随着生活节奏的加快,加上工作和生活压力的增加,人们常常会感到心里难受和压抑,需要及时排解不良情绪,避免在长期积压的心里造成抑郁状态。自我缓解可采用下列方式: 1、自身放松:如深呼吸,可帮助人体吸入新鲜空气,促进废物的代谢,如二氧化碳,缓解疲劳状态,使精神得到放松。泡热水澡也能使血管扩张,加快血液流动速度,舒缓紧张的脑神经,放松心情,还能改善精神状态; 2、合适的倾诉...