有些中年女性,自从生了孩子后,身上一长肉首先会出现在肚子上,往往会导致肚子鼓起来。而且有些中年男性,在身体发福后,很明显大腹便便,这样的身材当然不好看,而且穿什么衣服都不会有很好的效果。不过只要能坚持做一些有氧运动,就能让自己的大肚子变平、变小。 1、人们可以在任何时间、任何地点步行,都能进行锻炼。其优点是动作轻柔,不容易受伤。尤其适合年长及超重人士。事实证明...