生活中，很多朋友由于精神压力大、生活不规律等原因，出现了失眠的症状。长期失眠会导致体内毒素无法排出，导致皮肤粗糙，脸色暗黄，精神不振，还会引起便秘等疾病，严重影响身体健康。所以出现了失眠的症状，应该采取一些方法来调理。下面就为大家介绍6种能帮助睡眠的食物。 1、莲藕。莲藕富含钙、铁、磷、维他命等多种营养元素，日常生活中多吃一些莲藕对人体有好处。对失眠的朋友来说，莲藕具有清热、清心安神的功效...